Masáž tváre doma – sprievodca pre začiatočníkov so správnym sérom

Prečo si dopriať masáž tváre doma

Či už večer odchádzate od počítača s napätým čelom, alebo len hľadáte spôsob, ako spomaliť starostlivosť o pleť a viac si ju užiť, masáž tváre je jednoduchý rituál, ktorý zvládnete doma bez špeciálnej prípravy. Niekoľko minút pokojného pohybu prstami dokáže z bežného nanášania séra urobiť chvíľu, ktorú venujete len sebe.

Masáž tváre si v domácej starostlivosti získava miesto hlavne z dvoch dôvodov. Prvým je upokojenie – pomalé, pravidelné ťahy pomáhajú na konci dňa spomaliť, uvoľniť napäté čelo a čeľusť a prepnúť z pracovného tempa do večerného režimu. Druhým je samotná starostlivosť: keď ošetrujúci prípravok nevtierate v zhone, ale pomaly ho rozotriete a jemne vpracujete, rozloží sa po pleti rovnomerne a veľká časť nezostane len na dlaniach.

Dobrá správa je, že k tomu nepotrebujete žiadne špeciálne pomôcky. Stačia vlastné prsty, čisté ruky a pár minút času. Brušká prstov dobre vycítia, koľko tlaku pleť znesie, a ľahko sa prispôsobia tvarom tváre okolo nosa, očí aj brady. Masáž tak môžete zaradiť kedykoľvek, keď máte chuť sa na chvíľu zastaviť.

Čo od masáže očakávať? Predovšetkým príjemný pocit. Po niekoľkých minútach pleť zvyčajne pôsobí uvoľnenejšie a sviežejšie a na dotyk je jemnejšia, pretože je rovnomerne pokrytá sérom. Masáž však nie je liečebná procedúra – nenahrádza starostlivosť dermatológa, nemá slúžiť ako riešenie kožných problémov a nemožno od nej očakávať zaručené výsledky. Berte ju ako súčasť večernej starostlivosti, ktorá vám urobí dobre na pleti aj na mysli.

V tomto sprievodcovi nájdete všetko, čo k začiatku potrebujete:

• ako pripraviť pleť aj ruky na masáž,
• ktoré základné ťahy prstami zvládnu aj úplní začiatočníci a ako silno pri nich tlačiť,
• aké sérum zvoliť podľa typu pleti,
• ako zaradiť masáž do večernej starostlivosti, aby sa z nej stal pravidelný zvyk.

Nemusíte sa učiť zložité techniky ani mať skúsenosti z kozmetického salónu. Dôležitejšia než dokonalé prevedenie je pravidelnosť a jemnosť – a oboje sa dá naučiť už počas prvých večerov.

Príprava pred masážou – čistá pleť, ruky, sérum

Masáž tváre začína skôr, než sa prsty prvýkrát dotknú tváre. Pár minút prípravy rozhoduje o tom, či bude pohyb príjemný a plynulý, alebo či budete pokožku zbytočne ťahať a rozotierať po nej zvyšky dňa. Nepotrebujete pritom nič navyše – stačí čistá pleť, čisté ruky a sérum, ktoré už vo svojej starostlivosti máte.

Najprv odlíčenie, potom čistenie

Počas dňa sa na pleti usadí make-up, ochranný krém, kožný maz aj prach z ovzdušia. Keby ste masírovali priamo cez túto vrstvu, len by ste ju rozotreli po celej tvári. Preto začnite odlíčením – poslúži micelárna voda, odličovací olej alebo čistiaci krém podľa toho, čo vašej pleti vyhovuje. Ak nosíte výraznejšie líčenie alebo vodeodolnú riasenku, venujte očiam a perám chvíľku navyše.

Po odlíčení nasleduje druhý krok: jemný čistiaci gél alebo pena, ktoré pleť dočistia. Opláchnite ju vlažnou vodou a osušte uterákom tak, že ho k pokožke len ľahko pritlačíte, nie že ním budete trieť. Pleť môže zostať mierne vlhká – sérum sa na ňu potom ľahšie rozotiera.

Ruky a nechty

Prsty sú pri masáži jediným nástrojom, a preto si ich pred začiatkom dôkladne umyte mydlom a teplou vodou. Teplé ruky sú navyše pleti príjemnejšie než studené. Skontrolujte tiež nechty: ostrý okraj alebo odlomený kúsok sa môže o pokožku zachytiť a poškriabať ju. Ak nosíte dlhšie nechty, pracujte bruškami prstov a nechty držte mimo kontakt s pleťou. Prstene je lepšie na tú chvíľu odložiť.

Prečo masírovať cez vrstvu séra

Na suchej pleti bez prípravku prsty drhnú, koža sa naťahuje a namiesto uvoľnenia môže prísť začervenanie. Vrstva séra plní hneď niekoľko úloh:

• sklz – prsty po pleti plynule kĺžu a pohyb je rovnomerný,
• šetrnosť – pokožka sa netiahne ani nepretiahne do strán,
• starostlivosť – prípravok, ktorý by ste naniesli tak či tak, sa pri masáži rovnomerne rozprestrie po celej tvári.

Masáž tak do večernej rutiny nepridáva ďalší krok, len predlžuje chvíľu, ktorú by ste pleti so sérom aj tak venovali.

Koľko séra naniesť a ako ho zahriať

Na celú tvár obvykle stačia dve až štyri kvapky, pri redších textúrach o niečo viac. Kvapnite ich do dlane alebo na brušká prstov a krátko ich medzi prstami pretrite – sérum sa tým zahreje na teplotu kože a lepšie sa rozotiera. Potom ho ľahkými dotykmi rozmiestnite na čelo, líca, nos a bradu, aby ho bolo všade podobne. Ak počas masáže pocítite, že prsty začínajú drhnúť, pridajte ďalšiu kvapku. Naopak, keď vám sérum na pleti zostáva lepkavé, naniesli ste ho viac, než bolo potrebné, a nabudúce môžete ubrať.

Kedy masáž radšej vynechať

Masáž má byť príjemná, nie dráždivá. Odložte ju, ak je pleť začervenaná, štípe alebo páli, ak máte aktívnu vyrážku či zapálené pupienky, čerstvo spálenú pokožku od slnka, odreniny alebo ranku. Vynechajte ju aj krátko po kozmetickom ošetrení, napríklad po chemickom peelingu, a po depilácii tváre. V takej chvíli starostlivosť naneste len jemným priložením prstov bez trenia. Ak máte dlhodobé kožné problémy, poraďte sa najprv s dermatológom.

Pohyby prstami krok za krokom – aký silný tlak použiť, kadiaľ viesť pohyb

Masáž tváre nevyžaduje žiadne pomôcky – stačia vám brušká prstov, vrstva séra a niekoľko pokojne strávených minút. Celý postup stojí na troch jednoduchých pohyboch, ktoré sa opakujú v rôznych častiach tváre, a na jednom pravidle smeru: pohyb vediete od stredu tváre k stranám a zdola nahor. Pleť tak nesťahujete dolu a jednotlivé pohyby na seba prirodzene nadväzujú.

• Hladenie – plynulý pohyb celou plochou brušiek prstov, ktorý pleť zahreje a rovnomerne rozprestrie sérum. Hodí sa na začiatok aj na záver každej časti tváre.
• Kruživé pohyby – drobné krúžky dvoma alebo troma prstami, ako keby ste pleť jemne premasírovali na mieste. Tlačte len toľko, aby sa koža pod prstami mierne posúvala a nezostávala po nej červená stopa.
• Poklepávanie – ľahké a rýchle ťukanie bruškami prstov, podobné dopadu dažďových kvapiek. Pôsobí osviežujúcim dojmom a hodí sa hlavne na jemnejšie partie.

Pre silu tlaku platí jednoduché pravidlo: masáž má byť príjemná, nikdy nie bolestivá. Na krku a v okolí očí pracujte najľahšie, na lícach a na čele môžete pritlačiť o niečo viac.

Postup od krku po spánky

1. Krk (asi 1 minúta). Začnite nad kľúčnymi kosťami a dlaňami striedavo hladkajte krk zdola nahor k brade. Pohyb je pomalý a tlak minimálny, prednú stranu krku len ľahko prechádzate.
2. Brada a línia čeľuste (asi 1 minúta). Položte ukazovák nad bradu a prostredník pod ňu, aby čeľusť bola medzi nimi. Vlečte prsty pozdĺž línie čeľuste od brady k ušným lalôčikom. Pohyb opakujte päťkrát až osemkrát a zakončite niekoľkými drobnými krúžkami pri uhli čeľuste.
3. Líca (1–2 minúty). Od kútikov úst veďte kruživé pohyby šikmo nahor k ušiam, potom od nosných krídel pozdĺž lícnych kostí k spánkom. Tu môžete tlak mierne zvýšiť, koža na lícach je odolnejšia.
4. Nos (asi pol minúty). Bruškami prostredníkov prejdite drobnými krúžkami okolo nosných krídel, kde sa sérum vpíja horšie, a odtiaľ pokračujte hladivým pohybom do strán cez líca. Chrbát nosa stačí niekoľkokrát ľahko prejsť od špičky ku koreňu.
5. Očné okolie (asi 1 minúta). Koža okolo očí je tenšia a citlivejšia než na zvyšku tváre, preto tu pracujte výhradne bruškom prstenníka – tento prst prirodzene vyvinie najmenší tlak. Pod okom len jemne poklepávajte od vnútorného kútika smerom k spánku, nad okom hladkajte po kosti pod obočím od koreňa nosa von. Pleť pod prstom sa nesmie naťahovať ani zhrňovať; ak to cítite, tlak je príliš silný a je potrebné ho znížiť.
6. Čelo (1–2 minúty). Prsty oboch rúk položte doprostred čela nad koreň nosa a hladkajte smerom k spánkom. Potom veďte pohyby od obočia nahor k vlasovej línii, striedavo ľavou a pravou rukou. Na záver pridajte krátke poklepávanie po celej ploche čela.
7. Spánky (asi pol minúty). Masáž zakončite na spánkoch niekoľkými pomalými krúžkami s veľmi ľahkým tlakom. Dlane potom na chvíľu nechajte voľne položené na lícach a zhlboka sa nadýchnite.

Ak kroky dodržíte v tomto poradí, celá masáž zaberie zhruba päť až desať minút. Kratšia verzia s jedným či dvoma opakovaniami každého pohybu sa hodí na všedné večery, dlhšiu variantu s viacerými opakovaniami si môžete dopriať, keď máte čas navyše. Keby prsty počas masáže prestali po pleti ľahko kĺzať, pridajte kvapku séra – ťahať kožu nasucho by masáž zbytočne zaťažovalo.

Aké sérum pod prsty – výber podľa typu pleti

Sérum má pri masáži dvojakú úlohu: prsty po ňom ľahko kĺžu a pleť zároveň dostáva starostlivosť, ktorú potrebuje. Pri výbere preto nerozhoduje len to, ako príjemne sa rozotiera, ale hlavne typ vašej pleti a to, čo od pravidelnej starostlivosti očakávate. Či už hľadáte viac hydratácie, pokoj pre citlivú pokožku, alebo starostlivosť o zrelú pleť, oplatí sa najprv ujasniť, k čomu má sérum slúžiť.

Suchá alebo normálna pleť – hydratácia predovšetkým

Pre pleť, ktorá sa po umytí napína alebo pôsobí matne, sú vhodné hydratačné séra s kyselinou hyalurónovou. Tá pomáha viazať vodu v povrchových vrstvách pokožky, takže pleť pôsobí vláčne a hladšie. Pre masáž majú ešte jednu výhodu – bývajú ľahké, gélové alebo mliečne, dobre sa rozotierajú a nezanechávajú mastný film. Ak je vaša pleť veľmi suchá, zvoľte sérum s bohatším zložením, napríklad s ceramidmi alebo glycerínom, a po masáži naň naneste výživnejší krém.

Citlivá pleť – čo najjednoduchšie zloženie

Citlivá pleť ocení séra so zklidňujúcimi látkami, ako je panthenol, alantoín alebo termálna voda. Hľadajte prípravky bez parfumácie a s krátkym zoznamom zložiek – čím menej látok, tým menšia šanca, že pleť niečo podráždi. Nové sérum si najprv vyskúšajte na malej ploche, napríklad pri čeľusti, a až potom ho použite na celú masáž.

Zrelá pleť – séra vyhladzujúce alebo spevňujúce

Zrelej pleti sedia séra označované ako vyhladzujúce alebo spevňujúce. Často kombinujú hydratačné zložky s peptidmi, antioxidantmi alebo rastlinnými extraktmi. Masáž je s nimi príjemným rituálom, pri ktorom sa prípravok rovnomerne rozotiera po tvári aj krku. Počítajte s postupným efektom – pleť môže pôsobiť vypnutejšie a oddýchnutejšie, výsledok sa však líši od človeka k človeku a nejde o náhradu kozmetických ošetrení.

Zmiešaná alebo mastná pleť – ľahké textúry

Ak máte zmiešanú alebo mastnú pleť, siahnite po ľahkých gélových sérach, ktoré sa rýchlo vstrebajú a pleť nezaťažia. Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu, len v inej forme ako pleť suchá.

Silné séra radšej zvlášť

Séra s retinolom alebo exfoliačnými kyselinami (napríklad glykolovou, mliečnou či salicylovou) sú určené na cielenú starostlivosť a do masáže sa nehodia. Dlhé trenie ich vpracováva nerovnomerne a môže zvýšiť riziko podráždenia, začervenania alebo olupovania. Preto ich nanášajte zvlášť:

• v tenkej vrstve, ľahkým poklepaním a bez masírovania,
• ideálne vo večery, keď masáž s jemným hydratačným sérom vynecháte,
• s ochranou pred slnkom nasledujúce ráno.

Vhodné sérum nájdete v rôznych cenových úrovniach, od dostupnejších po luxusné – rozhodujúce je hlavne zloženie, ktoré zodpovedá vašej pleti. Nižšie sme pre vás vybrali šesť sér z našej ponuky pre rôzne typy pleti a potreby.

Masáž vo večernej starostlivosti – kedy, ako často, čím zakončiť

Večer je pre masáž tváre prirodzený čas. Make-up je dole, deň máte za sebou a pár minút len pre seba sa do programu zmestí ľahšie ako ráno v zhone. Masáž pritom nemusí byť samostatný rituál navyše – stačí ju zaradiť do starostlivosti, ktorú už aj tak robíte.

Poradie je jednoduché: najprv odlíčenie, potom čistenie a až na čistú pleť prichádza sérum. Práve v okamihu, keď ho nanášate, je pre masáž ideálny priestor. Sérum vytvorí na pleti tenkú vrstvu, po ktorej prsty kĺžu, a vy ho pri ťahoch zároveň rovnomerne rozotriete. Po dokončení masáže nechajte sérum chvíľu vstrebať a potom pleť uzavrite nočným krémom. Ten už stačí jemne vtlačiť dlaňami alebo rozotrieť niekoľkými ľahkými ťahmi, druhé dlhé kolo masáže nie je potrebné. Ak večer používate silnejšie sérum s retinolom alebo kyselinami, masírujte radšej cez jemný hydratačný prípravok a účinné sérum naneste zvlášť, bez dlhého trenia.

A ako často masáž opakovať? Nemusí byť každý večer, aby vás bavila. Na začiatok si vyberte dva až tri večery v týždni, keď si na ňu nájdete päť minút. Keď vám bude príjemná, môžete ju zaradiť aj častejšie – krátka masáž, ktorú naozaj urobíte, má väčší zmysel ako dlhá, ku ktorej sa nedostanete. Pomáha naviazať ju na niečo, čo robíte pravidelne, napríklad na večernú sprchu alebo poslednú chvíľu pred spaním. Keď jeden večer vynecháte, nič sa nedeje. Cieľom je, aby sa masáž stala chvíľou, na ktorú sa tešíte, nie ďalšou položkou na zozname povinností.

Čomu sa pri masáži vyhnúť

• Príliš silný tlak. Masáž tváre nie je masáž chrbta. Pokožka na tvári je tenká a v okolí očí zvlášť citlivá, takže bohato stačí ľahký tlak brušiek prstov. Ak vás pleť po masáži páli alebo zostáva výrazne začervenaná, uberte na sile.
• Ťahanie pokožky smerom nadol. Ťahy veďte od stredu tváre k stranám a zdola nahor. Pohyby smerom nadol pokožku zbytočne naťahujú, preto ich radšej vynechajte.
• Masáž na suchej pleti bez séra. Bez vrstvy prípravku prsty po pleti nekĺžu, ale ťahajú ju. Akonáhle ucítite, že sa pohyb zadrháva, pridajte kvapku séra, namiesto aby ste pritlačili.
• Zhon. Rýchle a trhané pohyby urobia z masáže ďalšiu úlohu. Pomalé ťahy a pokojný dych sú pre večernú chvíľu oveľa príjemnejšie.

Celý postup stručne

1. Odlíčenie a šetrné, ale dôkladné čistenie pleti.
2. Umyté ruky a pár kvapiek séra zahriatych medzi prstami.
3. Päť až desať minút jemných ťahov od krku po čelo, od stredu tváre k stranám a zdola nahor.
4. Krátka chvíľa na vstrebanie séra.
5. Nočný krém ako záverečná vrstva.

Sérum, s ktorým začnete, si môžete vybrať zo sér predstavených v tomto článku podľa typu vašej pleti. A ak chcete doladiť aj ďalšie kroky, teda odlíčenie, čistenie alebo nočný krém, nájdete ich v ponuke pleťovej a telovej kozmetiky Brasty. Hlavnú úlohu ale nakoniec nehrajú prípravky, ale pár pokojných minút, ktoré si večer doprajete.