Mýty o telovom peelingu – čo skutočne funguje a po čom siahnuť

Hladká pokožka bez podráždenia – prečo sa okolo peelingu toľko mýlime

Či už siahate po peelingu pravidelne každý týždeň, alebo len pred dovolenkou, aby ste mali pokožku pripravenú na plavky a letné šaty, pravdepodobne od neho očakávate jedno: hladký a jemný povrch, ktorý dobre prijme krém a na dotyk pôsobí zamatovo. Napriek tomu po exfoliácii mnoho ľudí namiesto toho rieši začervenanie, pálenie alebo nepríjemné napätie. Na vine zvyčajne nie je samotný prípravok, ale predstavy o tom, ako má peeling fungovať – a tých okolo starostlivosti o telo koluje prekvapivo veľa.

Než sa k nim dostaneme, oplatí sa ujasniť si, čo sa pri peelingu s pokožkou vlastne deje. Povrchová vrstva pokožky sa prirodzene obnovuje a odumreté bunky sa z nej postupne odlupujú. Niekedy sa ale hromadia – typicky na lakťoch, kolenách, pätách alebo stehnách – a pokožka potom pôsobí drsne a matne. Peeling tento prirodzený proces len urýchľuje. Existujú na to dve základné cesty.

• Mechanický peeling pracuje s drobnými časticami – cukrom, soľou, mletými semienkami alebo jemnými zrnkami v géli či kréme. Pri masáži odumreté bunky z povrchu pokožky doslova obrusuje. Výsledok cítite okamžite, ale práve preto sa ľahko preženie: príliš hrubé zrná alebo silný tlak pokožku mechanicky dráždia.
• Chemický peeling namiesto zrniek využíva kyseliny, najčastejšie kyselinu mliečnu, glykolovú alebo salicylovú. Tie rozvoľňujú väzby medzi odumretými bunkami, takže sa uvoľnia bez drhnutia. Pôsobí pozvoľnejšie a rovnomernejšie, avšak aj on dokáže citlivú pokožku podráždiť, ak sa s ním zaobchádza neuvážene.

Či zvolíte ktorúkoľvek z oboch ciest, jedno majú spoločné: odstránia časť povrchovej vrstvy, ktorá pokožku chráni pred stratou vody. Pokožka je preto po peelingu na chvíľu zraniteľnejšia, rýchlejšie vysychá a horšie znáša vonkajšie vplyvy. O hladkom výsledku tak nerozhoduje len samotný scrub, ale rovnakou mierou aj to, čo príde po ňom.

Nadväzujúca hydratácia nie je bonus, ale druhá polovica celého procesu. Po osprchovaní a jemnom osušenie uterákom je vhodná chvíľa naniesť telový balzam alebo krém, kým je pokožka ešte ľahko vlhká. Dobre sa tu osvedčujú bohatšie textúry, ktoré pokožku zvláčnia a pomáhajú jej udržať vlhkosť – napríklad telové balzamy rady Bioderma Atoderm. Pre veľmi suchú pokožku je určený výživný Atoderm Intensive Baume, podobne bohatý je Atoderm PP Baume a pre každodennú starostlivosť o suchú pokožku poslúži o niečo ľahší Atoderm Crème Ultra-Nourishing.

Medzi snahou o hladkú pokožku a podráždením pritom často stojí len niekoľko zaužívaných omylov. V článku preto postupne rozoberieme štyri najčastejšie z nich:

1. že čím viac a dlhšie drhnete, tým hladšiu pokožku budete mať,
2. že jedno hrubé zrnko sadne každej pokožke bez rozdielu,
3. že na načasovanie voči holeniu nezáleží a peeling pokojne patrí hneď po ňom,
4. a že kyseliny a scrub sa dajú bez obáv kombinovať.

Pri každom z nich vysvetlíme, prečo neobstojí, a poradíme vám, čo funguje lepšie.

Mýtus: čím viac drhnete, tým hladšiu pokožku máte

Predstava, že dôkladné drhnutie odstráni všetku drsnosť naraz, je lákavá. Pokožka však funguje inak. Jej vrchná vrstva nie je len „špina navyše“, ktorú treba zoškrabať – odumreté bunky spolu s kožnými lipidmi tvoria ochrannú bariéru, ktorá drží vlhkosť vo vnútri a dráždivé látky vonku. Mechanický peeling má za úlohu uvoľniť len tie bunky, ktoré sa už samy odlupujú. Keď na pokožku tlačíte silou, drhnete niekoľko minút na jednom mieste alebo používate scrub každý deň, beriete jej aj to, čo by si mala ponechať. Výsledkom býva suchá, napätá a podráždená pokožka, ktorá je drsnejšia než predtým.

Ako často a ako intenzívne. U väčšiny ľudí stačí telo exfoliovať raz až dvakrát týždenne. Medzi jednotlivými peelingami potrebuje pokožka čas, aby sa obnovila, a preto je pravidelnosť užitočnejšia než intenzita. Jeden šetrný peeling v týždni urobí viac práce než tri dôkladné drhnutia, po ktorých sa pokožka musí niekoľko dní zotavovať.

Že už to s peelingom preháňate, spoznáte podľa niekoľkých signálov:

• pokožka je po sprche napätá a páli aj po nanesení bežného telového krému,
• objavuje sa začervenanie, ktoré nezmizne ani po niekoľkých hodinách,
• pokožka sa začne olupovať alebo pôsobí lesklá a ztenčená,
• drsné miesta sa namiesto zjemnenia zhoršujú a svrbia.

V takej chvíli peeling na jeden až dva týždne vynechajte a sústreďte sa len na šetrné umývanie a hydratáciu.

Technika: pomaly, krúživými pohybmi a bez tlaku. Ako s mechanickým peelingom pracovať šetrne, si môžete vyskúšať napríklad s telovým scrubom Dermacol Aroma Moment Body Scrub Vanilla Bourbon, ktorý pri použití prevonia kúpeľňu vanilkou:

1. Pokožku najprv navlhčite teplou, nie horúcou vodou. Na vlhkej pokožke peeling kĺže a častice sa po nej posúvajú, namiesto aby ju škrabali.
2. Naberte menšie množstvo a rozotrite ho dlaňami, bez žinky alebo kefy, ktoré by mechanický účinok ešte zosilnili.
3. Masírujte malými krúživými pohybmi a len ľahkým tlakom – asi tak, ako by ste nanášali telový krém. Na každú partiu stačí zhruba pol minúty.
4. Viac pozornosti venujte miestam, ktoré bývajú drsnejšie, napríklad lakťom, kolenám alebo pätám. Jemnejšie partie prejdite len zľahka.
5. Scrub dôkladne opláchnite a pokožku osušte poklepávaním uterákom, nie trením.

Po peelingu prichádza na rad obnova bariéry. Čerstvo exfoliovaná pokožka je vnímavejšia a rýchlejšie stráca vlhkosť, preto je vhodné ju hneď po osušení, kým je ešte mierne vlhká, ošetriť výživnou starostlivosťou. Ak máte pokožku skôr suchú a po peelingu sa vám napína, môže vám vyhovovať bohatý balzam Bioderma Atoderm Intensive Baume, určený pre veľmi suchú pokožku. Kto dáva prednosť krémovej textúre, ktorá sa ľahko rozotiera aj na veľké plochy, môže siahnuť po CeraVe Moisturising Cream s ceramidmi – lipidmi, ktoré sú prirodzenou súčasťou kožnej bariéry. Obe varianty sú vhodné aj na dni medzi peelingami. Hladkosť pokožky totiž nezávisí len na tom, čo z nej odstránite, ale aj na tom, ako dobre ju potom ošetríte.

Mýtus: jedno hrubé zrnko sedne každej pokožke

Hrubý telový scrub pôsobí ako univerzálne riešenie: pár krúživých pohybov a pokožka je hladká. Lenže pokožka nie je na celom tele rovnaká a už vôbec nie je rovnaká u všetkých ľudí. Čo sa osvedčí na stvrdnutých lakťoch, môže na citlivej pokožke alebo na pokožke so sklonom k atopii spôsobiť pálenie, začervenanie a nepríjemný pocit napätia. Než siahnete po peelingu, oplatí sa preto zistiť, k akému typu pokožky máte bližšie.

Citlivá, suchá a atopická pokožka potrebuje predovšetkým pokoj. Jej ochranná bariéra býva oslabená, takže ostré zrnka ju skôr narušia, než aby pomohli. Typickým signálom je, že vás pokožka po sprche svrbí, napína alebo sa olupuje aj bez akéhokoľvek peelingu. V takom prípade má väčší zmysel zamerať sa na šetrné umývanie a pravidelné premasťovanie. Pokožka, ktorá má dostatok lipidov a vlhkosti, pôsobí hladšie sama o sebe – bez drhnutia.

Do sprchy sa pre tento typ pokožky hodia prípravky, ktoré ju nevysušujú:

• Bioderma Atoderm Huile de Douche – sprchový olej, ktorý v kontakte s vodou jemne pení a po umytí nezanecháva pokožku vysušenú. Je určený pre suchú až veľmi suchú a citlivú pokožku.
• La Roche-Posay Lipikar Gel Lavant – jemný umývací gél na každodenné umývanie suchej a citlivej pokožky, vrátane pokožky so sklonom k atopii.
• Uriage Xémose – rada pre veľmi suchú pokožku náchylnú k atopii. Upokojujúci umývací olej z tejto rady je v ponuke aj v kombinácii s olejovým balzamom proti svrbeniu.

Po sprche pokožku len jemne osušte pritlačením uteráka a naneste telový balzam alebo krém, kým je ešte mierne vlhká – napríklad Bioderma Atoderm Intensive Baume. Ak aj napriek tomu túžite po exfoliácii, voľte čo najjemnejší prístup a pozorne sledujte, ako pokožka reaguje. Na podráždenú, začervenanú alebo ekzémom postihnutú pokožku peeling nepatrí vôbec; pri pretrvávajúcich problémoch sa oplatí poradiť s dermatológom.

Normálna pokožka s drsnými miestami je iný prípad. Pokožka na väčšine tela je v poriadku, ale lakte, kolená, päty alebo zadná strana paží bývajú hrubšie a suchšie. Tu výraznejší scrub zmysel má – len ho nepoužívajte plošne. Zrnka mechanicky uhladia zhrubnutú vrstvu tam, kde sa skutočne tvorí, zatiaľ čo zvyšok tela stačí umyť bežným sprchovým gélom.

Z ponuky Brasty sa na tento účel hodí napríklad Dermacol Aroma Moment Body Scrub Vanilla Bourbon s vanilkovou vôňou. Malé množstvo naneste na navlhčenú pokožku, zamerajte sa len na stvrdnuté miesta a opláchnite. Ostatné partie nechajte v pokoji – aj normálna pokožka na bruchu, hrudníku alebo vnútornej strane paží je jemnejšia, než sa na prvý pohľad zdá.

Mnoho ľudí pritom nespadá len do jednej skupiny. Môžete mať celkovo citlivú pokožku, a predsa riešiť drsné lakte. Potom sa ponúka starostlivosť rozdeliť: na celé telo šetrný umývací olej alebo gél, na stvrdnuté miesta len malé množstvo scrubu a potom výdatné premasťovanie. Rozhodujúce teda nie je, aké hrubé zrnko zvolíte, ale kde a ako cielene ho použijete.

Mýty o načasovaní: peeling po holení, kyseliny so scrubom

Aj dobre zvolený peeling môže pokožku potrápiť, ak ho zaradíte v nesprávny čas. Dva omyly sa v kúpeľniach opakujú obzvlášť často – peeling na čerstvo oholenú pokožku a kombinácia telovej starostlivosti s kyselinami s mechanickým peelingom v ten istý deň. Oboje sa zvyčajne prejaví pálením, začervenaním alebo drobnými vyrážkami, ktoré potom ľahko mylne pripíšete samotnému prípravku.

Mýtus: po holení je ideálny čas na peeling

Holenie samo o sebe funguje ako jemná exfoliácia – žiletka spolu s chĺpkami odstraňuje aj časť povrchových buniek. Ak hneď potom siahnete po scrube, zaťažíte pokožku druhýkrát počas niekoľkých minút. Drobné odreniny, ktoré po holení nie sú viditeľné, začnú pri kontakte so zrnkami alebo s kyselinami štípať a pokožka reaguje citlivejšie než obvykle.

Vhodnejšie je opačné poradie: exfoliujte deň alebo dva pred holením. Peeling uvoľní odumreté bunky, žiletka potom kĺže hladšie a chĺpky sa menej zachytávajú pod povrchom pokožky, takže zarastanie býva menej časté. V deň holenia už stačí teplá sprcha, ktorá pokožku aj chĺpky zmäkčí.

Pri samotnom holení sa oplatí dopriať pokožke vrstvu, po ktorej čepeľ ľahko kĺže. Mydlo alebo sprchový gél ju zvyčajne nezabezpečí – lepšie poslúži prípravok určený priamo na holenie:

• Gillette Sensitive Shave Foam – ľahká pena pre citlivejšiu pokožku, ktorú ľahko rozotriete aj na väčšie plochy, napríklad na nohy.
• Gillette Satin Care Lavender Touch Shave Gel – gél, ktorý sa v dlaniach napení do hustejšej vrstvy a hodí sa aj na menšie, náročnejšie partie, ako je podpazušie alebo oblasť slabín.

Mýtus: kyseliny so scrubom v ten istý deň znamenajú dvojnásobný účinok

Telové mlieka a krémy s kyselinami – najčastejšie mliečnou, salicylovou alebo glykolovou – uvoľňujú väzby medzi odumretými bunkami chemickou cestou. Mechanický peeling robí podobnú prácu trením. Keď oboje zaradíte v ten istý deň, nesčítava sa efekt, ale záťaž: pokožka príde o viac svojej ochrannej vrstvy, než stihne obnoviť, a výsledkom býva napätie, pálenie alebo suché, šupinaté miesta. Najviac to býva vidieť tam, kde je pokožka tenšia alebo kde ste sa nedávno holili.

Rozumné je oba spôsoby exfoliácie striedať. V dňoch so scrubom vynechajte telovú starostlivosť s kyselinami a namiesto nej použite obyčajný hydratačný krém alebo balzam. Prípravok s kyselinami naopak naneste v dňoch, keď na pokožku nepôsobí nič ďalšie. To isté platí aj pre holenie – kyseliny na čerstvo oholenej pokožke zvyčajne štípu podobne ako zrnká.

Keď už pokožka páli

Ak sa po holení alebo peelingu objaví začervenanie a napätie, doprajte pokožke pauzu od všetkej exfoliácie, kým sa neupokojí. Na podráždené miesta sa hodí La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+, upokojujúci balzam s panthenolom, ktorý stačí naniesť v tenkej vrstve. Peeling sa oplatí vrátiť do rutiny až vtedy, keď pokožka znovu nepáli ani nenapína. Ak podráždenie neustupuje alebo sa zhoršuje, je na mieste poradiť sa s dermatológom.

Po čom siahnuť: peelingová rutina podľa typu pokožky

Keď odložíte mýty bokom, zostane prekvapivo jednoduchý postup. Peeling nie je každodenný rituál, ale občasný krok, po ktorom má hlavné slovo starostlivosť o kožnú bariéru. Či už máte pokožku citlivú, alebo skôr normálnu s niekoľkými zhrubnutými miestami, rutina stojí na troch otázkach: ako často, kedy radšej nie a čím pokožku ošetriť hneď potom.

Tri pravidlá pre každý typ pokožky

• Frekvencia: normálnej pokožke obvykle stačí mechanický peeling raz týždenne, citlivej pokožke skôr raz za dva týždne alebo len podľa potreby.
• Kedy peeling vynechať: na podráždenej, spálenej alebo poranenej pokožke, v obdobiach, keď je pokožka začervenaná a svrbí, a tiež na čerstvo oholených partiách.
• Starostlivosť hneď potom: pokožku len jemne osušte poklepaním uteráka a krém alebo balzam naneste, kým je ešte ľahko vlhká. Pomôžete tak udržať v pokožke vlhkosť, o ktorú ju umývanie a peeling pripravili.

Citlivá alebo atopická pokožka

Pri pokožke, ktorá ľahko začervená, napína alebo svrbí, sa hlavná práca odohráva pri jemnom umývaní a pravidelnom premasťovaní – samotný peeling tu hrá vedľajšiu úlohu. Ako základ sa ponúka umývací olej Bioderma Atoderm Huile de Douche, ktorý je určený pre suchú a citlivú pokožku a vďaka olejovej textúre po sprche obvykle nezanecháva pocit napnutia.

Po osušení pokračujte balzamom Bioderma Atoderm PP Baume, ktorého hustejšia textúra sa hodí najmä na najsuchšie partie, alebo starostlivosťou z rady Uriage Xémose, ktorú značka vyvíja pre veľmi suchú pokožku so sklonom k atopii. Ak chcete aj pri citlivej pokožke občas odstrániť odumreté bunky, voľte veľmi jemný prípravok, krátky kontakt s pokožkou a ľahký tlak bez drhnutia. Pri pretrvávajúcich problémoch sa oplatí poradiť s dermatológom.

Normálna pokožka so zhrubnutými miestami

Normálna pokožka znesie pravidelnejšiu starostlivosť, len ju nemusíte ošetrovať celú rovnako intenzívne. Telový scrub Dermacol Aroma Moment Body Scrub Vanilla Bourbon s vanilkovou vôňou sústreďte hlavne na lakte, kolená a ďalšie miesta, kde sa pokožka rada zatvrdí, a zvyšok tela prejdite len zľahka.

Po opláchnutí siahnite po kréme Bioderma Atoderm Créme Ultra-Nourishing, ktorý sa hodí na každodenné premasťovanie celého tela, alebo po CeraVe Moisturising Cream, hustý krém s ceramidmi, ktorý zvládne telo aj tvár. Na lakte a kolená môžete krém v dňoch po peelingu nanášať pokojne aj dvakrát denne.

Či už patríte do ktorejkoľvek skupiny, platí jedno: hladkosť nevzniká drhnutím, ale súhrou šetrného peelingu a dôslednej starostlivosti po ňom. Keď pokožka reaguje začervenaním alebo pálením, vráťte sa o krok späť – zaradte peeling menej často a dajte prednosť premasťovaniu.